Офисный синдром: как сидячая работа разрушает позвоночник и что делать — 28 августа 2026 г. в 15:05:15.983
Офисный синдром: как сидячая работа разрушает позвоночник и что делать 🩺 Физический терапевт, специалист по медицинской реабилитации Андрей Кузнецов объясняет, как снизить нагрузку на позвоночник в течение рабочего дня. 🪑 Даже правильная поза не заменяет движение. Каждые 30–40 минут вставайте, двигайтесь и меняйте положение тела. Короткие упражнения для стоп, плеч и лопаток помогут снизить нагрузку. 📱 Отдельная проблема — телефон. Чем сильнее мы наклоняем голову вперёд, тем выше нагрузка на шейный отдел. Поэтому старайтесь держать экран ближе к уровню глаз. 👉 Как организовать рабочее место и какие упражнения можно выполнять прямо за компьютером — читайте на сайте. #ЛРЦМинздраваРоссии #Здоровье #Медицина #ЗдороваяСпина #ОфиснаяРабота #МедицинскаяРеабилитация #Профилактика