«СПОРТИВНАЯ НАУКА: ПРОСТО О СЛОЖНОМ» — 21 августа 2026 г. в 10:52:13.749
«СПОРТИВНАЯ НАУКА: ПРОСТО О СЛОЖНОМ» 📢 Новая статья «Силовая подготовка в лыжных гонках и биатлоне: рост мышечной массы как потенциал мощности или тормоз дистанционной скорости?» от заместителя генерального директора ФГБУ ФНЦ ВНИИФК, начальника НЦС, к.п.н, доцента Крючкова А.С. 📖 Фрагмент из статьи: «Сама по себе мышечная масса не гарантирует повышение моторной производительности спортсмена в лыжных локомоциях: ее эффект в соревновательных условиях становится положительным только тогда, когда она «проработана» с точки зрения выносливости, нервная система заранее убедилась, что «новая» мышца может работать долго, а техника движений предсказуема и безопасна — только тогда мозг будет формировать стратегию, в которой моторная производительность и, соответственно, мощность рабочих усилий преобладают над стратегией «защиты» - «пусть передвигаюсь медленно, зато предсказуемо и контролируемо». В чём главные риски? ⚠️ Проблема 1: раннее закисление мышц и преждевременная активация «защитной» стратегии — мышца без аэробной адаптации быстро закисляется, мозг воспринимает движение как слишком затратное и переключает спортсмена в режим экономии. Внешне это выглядит как «не держит темп». ⚠️ Проблема 2: ошибки в восприятии тела и программировании движения — увеличение массы меняет инерцию и сигналы от рецепторов, а мозг продолжает управлять по старой модели. Возникает рассогласование — техника становится «деревянной». Что делать тренеру? Автор предлагает 4 принципа: 1️⃣ Принцип функциональной полезности — использовать упражнения, биомеханически близкие к соревновательным 2️⃣ Принцип повышения порога активации «защитной» стратегии — адаптировать мышцу к работе в соревновательном режиме 3️⃣ Принцип обновления доверия к телу и движению — после набора массы калибровать схему тела через координационные задания 4️⃣ Принцип дозированного объёма триггеров защиты от движения — вводить высокоскоростные режимы постепенно. 💡 Итог: мышечная масса становится моторным ресурсом только тогда, когда она вынослива и предсказуема для нервной системы. Полный текст статьи доступен в Дзене 👇 https://dzen.ru/a/aobUsQr9Uw2dbLrD #Спортивная_наука #ВНИИФК Сайт | МАКС | ВК #Национальный_центр_спорта ДЗЕН | МАКС