НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России
Здоровье · 5 июля 2026 г.
💼 #ПростыеПравила: Как правильно настроиться на работу после отпуска? — 5 июля 2026 г. в 16:16:15.694
💼 #ПростыеПравила: Как правильно настроиться на работу после отпуска? Об этом рассказал директор Московского научно-исследовательского института психиатрии — филиала НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Роман Ахапкин. После отпуска некоторые людьми могут столкнуться с эмоциональным спадом: вместо бодрости и прилива сил иногда приходят грусть, раздражительность, апатия, потеря мотивации. — Мозг связывает отпуск с комфортом, а возвращение — с контрастом: снова будни, график, обязанности, шум, рутина. Это может вызывать внутренний дискомфорт, — отметил эксперт. Даже если работа не стала сложнее, объем задач не изменился, мозг ощущает разницу и требует дополнительные ресурсы для адаптации. — Он адаптируется к отпускному режиму, и когда внешний сценарий меняется, появляются раздражение и усталость, — уточнил Роман Ахапкин. Чтобы избежать упадка сил, следуйте простым рекомендациям: 🔸 Оставляйте перед выходом на работу 2–3 дня адаптации после возвращения из отпуска; 🔸 Восстанавливайте режим сна за несколько дней до работы; 🔸 Добавьте прогулки и легкую физическую активность, чтобы дать мозгу отдохнуть после рабочего дня.