Кому лишний вес! 5 способов быстро набрать килограммы. — 2 сентября 2026 г. в 14:45:00.687
Кому лишний вес! 5 способов быстро набрать килограммы. Нарушение метаболизма мешает клеткам получать энергию из питательных веществ и может стать причиной ожирения. Именно поэтому лишний вес и инсулинорезистентность чаще всего взаимосвязаны и устранять их нужно одновременно. Но вот так делать не надо⬇️ 1️⃣ Голодание Ваш организм и так находится в дефиците энергии, а при голодовках эта ситуация усугубляется. Кроме того, голодание приводит к резкой интоксикации. 2️⃣ Отсутствие контроля уровня инсулина Это необходимо, чтобы быстро скорректировать свои действия, если они не приводят к улучшению показателей. При терапии проверяем раз в 3 месяца. 3️⃣ Частое дробное питание мелкими порциями Каждый прием пищи - это выброс инсулина. Даже чай, даже пара орешков или глоток газировки. 4️⃣ Спортивные нагрузки с пульсом более 130 уд/мин При дефиците энергии нужно очень внимательно относится к выбору спортивных занятий, чтобы не навредить себе ещё больше. 5️⃣ Исключение жиров из рациона (обезжиренная диета) Жиры - основа женского здоровья и красоты. Хорошие и качественные жиры ни в коем случае не должны исключаться из вашего рациона. Какие из этих ошибок вы допускаете? Пишите в комментариях. И обязательно ♥️