Рубрика #вопрос_доктору — 21 июля 2026 г. в 00:33:01.646
Рубрика #вопрос_доктору Зачем и в каком количестве нужно пить воду? Без воды нам никак нельзя! Если без еды человек в состоянии продержаться до 30 дней, а иногда даже больше, то без воды – всего неделю, да и то в редких случаях. Считается, что в среднем на свои нужды человек использует до 60-70 тонн жидкости ежегодно! Да и само человеческое тело почти на 70% состоит из воды, которая присутствует во всех тканях. На наши вопросы мы попросили ответить Кучеренко Алену Владимировну фельдшера терапевтического территориального отделения поликлиники №1 ФГБУЗ ЦМСЧ №28 ФМБА России. - Так сколько конкретно нужно выпивать воды для нормального поддержания жизнедеятельности организма? 💬 "Единой и универсальной нормы нет: потребность зависит от веса, возраста, уровня активности, климата и состояния здоровья, но распространённая ориентировочная рекомендация — около 30–35 мл на 1 кг массы тела в сутки. В среднем, взрослому человеку необходимо около 2-3 литров, причём 2/3 этого количества должна составлять чистая питьевая вода, остальное – суп, чай, компот и пр." – Какая польза от воды? 💬 "✅Вода нормализует пищеварение и помогает организму лучше усваивать пищу; ✅участвует в терморегуляции тела; ✅обеспечивает свободное кровообращение, снижая вязкость крови, и способствует снабжению кислородом и питательными веществами всех органов и систем; ✅улучшает работу головного мозга; ✅выводит из организма токсины и соли; ✅делает более подвижными сосуды; ✅поддерживает стабильный вес и активный обмен веществ; ✅сохраняет здоровье и молодость кожи. - Несколько советов по питьевому режиму: 💬 "📍Не ждите сильной жажды — восполняйте жидкость равномерно в течение дня 📍Каждый день выпивайте стакан воды натощак — это запускает обмен веществ 📍За полчаса до еды выпейте стакан воды: это поможет пищеварению и может притупить голод 📍Пейте воду небольшими глотками каждые пару часов. 📍Не забывайте пить воду в течение дня — это важно для работы мозга, суставов и выведения токсинов 📍Пусть ваша ежедневная норма воды будет такой-то (подставьте свою цифру). Начните с малого и постепенно привыкайте. 🌺Дорогие друзья, будьте здоровы, берегите себя и своих близких!🌺