☀️Как уберечься летом от солнечных лучей? — 24 июня 2026 г. в 09:50:14.265
☀️Как уберечься летом от солнечных лучей? Летнее солнце дарит тепло и радость, но слишком долгое пребывание под палящими лучами опасно для здоровья. Солнечный и тепловой удар, ожоги кожи, обезвоживание — вот основные риски жаркой погоды. Соблюдение простых правил поведения поможет вам и вашим близким безопасно наслаждаться летом. ✅Ультрафиолетовые лучи наиболее активны с 12:00 до 16:00. В это время старайтесь избегать длительного пребывания на открытом солнце, не заниматься тяжёлой физической работой и активным спортом, а также оставаться в тени или в помещении с кондиционером. ✅Носите лёгкую одежду светлых тонов из натуральных тканей (хлопок, лён), которая хорошо проветривается. Одежда должна закрывать тело: рубашки с длинными рукавами, брюки или длинные юбки. ✅Обязательно надевайте головной убор: шляпу с широкими полями, панаму или платок — это защитит голову, лицо, уши и шею. ✅Используйте солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета не менее 99%. ✅При возможности возьмите зонтик от солнца светлых оттенков. ✅Наносите солнцезащитный крем за 15–20 минут до выхода на улицу. Обновляйте крем каждые 2 часа и после купания. Обрабатывайте все открытые участки тела: лицо, уши, шею, руки, ноги. Соблюдение этих простых рекомендаций поможет вам избежать солнечных ожогов. Берегите себя и своих близких — лето должно приносить только радость и здоровье! Статью подготовила врач-дерматолог поликлиники ФГБУЗ МСЧ 154 ФМБА России Брюсова Вероника Николаевна. #ФМБА #МСЧ154 #солнечныелучи