✅ ОТ ОТКРЫТИЯ КИНГА ДО СУПЕРФУДА: ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ ВИТАМИНА С — 4 апреля 2026 г. в 11:12:58.719
✅ ОТ ОТКРЫТИЯ КИНГА ДО СУПЕРФУДА: ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ ВИТАМИНА С 💊 94 года назад витамин С стал спасением от цинги - болезни, которая была причиной смерти миллионов людей и долгое время считалась неизлечимой. 4 апреля 1932 года американский биохимик Чарльз Гленн Кинг впервые выделил из лимонного сока аскорбиновую кислоту - вещество, которое было необходимо организму для предупреждения цинги. На это ученому понадобилось пять лет кропотливых исследований. ✅ Польза и биологическая ценность витамина С огромны. Он укрепляет иммунную систему человека, предохраняя её бактерий и от вирусов, регулирует обмен веществ и процессы кроветворения, оказывает влияние на синтез гормонов. Также он участвует в синтезе коллагена, укрепляет стенки сосудов, улучшает усвоение железа и обладает антиоксидантными свойствами. Без витамина С невозможны построение клеток и органов, функционирование иммунитета, да и существование жизни в целом! Рекомендуемая суточная норма потребления витамина С для взрослых - 75-90 мг. Весной, при дефиците свежих фруктов, врачи рекомендуют 500-1000 мг витамина С в сутки коротким курсом для профилактики простуд. Дозу лучше делить на 2-3 приема, поскольку биодоступность аскорбиновой кислоты снижается при однократном приёме больших доз. Также необходимо включать в ежедневный рацион не менее 400-500 грамм свежих овощей и фруктов, обеспечивая естественное поступление в организм аскорбиновой кислоты. Витамин С лучше усваивается утром при приёме натощак, за 30-45 минут до еды. Если планируется принимать витамин С днём, нужно следить, чтобы после еды прошло достаточно времени. Усвояемость аскорбиновой кислоты улучшают витамины А, В5, В9, Е, а также железо и кальций. Комбинировать витамин С не рекомендуется с витаминами В1, В12 и медью. Витамин С доступен в разных формах: таблетки (шипучие, твёрдые, жевательные), растворимые порошки, капсулы. ❗️ Чтобы ничто не омрачало радость от наступления весны, сейчас - самое время проконсультироваться с врачом и по его рекомендации начать принимать витамин С.