С 15 по 21 июня в России проходит Неделя профилактики зависимости от — 17 июня 2026 г. в 06:35:14.196
С 15 по 21 июня в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. 🛟 Проблема чрезмерного использования смартфонов, планшетов и компьютеров приобрела масштабы неинфекционной эпидемии, требующей внимания врачей, педагогов и родителей, отмечают специалисты. Неделя профилактики зависимости от гаджетов – повод взять паузу и пересмотреть свои цифровые привычки 📱 Внедрение элементарных правил цифровой гигиены позволит сохранить психическое и физическое здоровье, улучшить сон, успеваемость и качество живого общения. ‼️Важно вовремя заметить «красные флаги»: 🛑беспричинная раздражительность или агрессия при отсутствии доступа к устройству; 🛑постоянная навязчивая проверка уведомлений; 🛑потеря чувства времени при использовании гаджета; 🛑пренебрежение сном, едой или гигиеной ради экранного времени; 🛑ложь о времени, проведенном в Сети; 🛑ухудшение успеваемости или профессиональной продуктивности. Следует внедрить простые, но эффективные правила цифровой гигиены. ❗️Правило «20–20–20». Каждые 20 минут работы за экраном необходимо на 20 секунд перевести взгляд на объект, расположенный на расстоянии шести метров. ❗️Безэкранный режим. За 1,5–2 часа до сна исключить использование любых устройств. ❗️Цифровые лимиты. Установить в смартфоне временные ограничения на работу приложений и соцсетей. Использовать будильник для контроля времени пребывания в Сети. ❗️Правило «стола и спальни». Телефоны и планшеты не должны находиться на обеденном столе во время еды и в спальне в ночное время. ❗️Найти альтернативы: посвятите время хобби, спорту, прогулкам на свежем воздухе или общению с близкими вживую. Больше двигаться и заниматься физической активностью. «Отключи экран-включи жизнь» 🔆🙏🏻 #знаниесила