Сегодня, 11 августа 2026 года, Международный день здорового сердца. Возможно, вы удивит...

Сегодня, 11 августа 2026 года, Международный день здорового сердца. Возможно, вы удивитесь, но эту дату часто путают со Всемирным днем сердца 29 сентября . Сегодняшний праздник был учрежден на рубеже веков Всемирной федерацией сердца при поддержке ВОЗ, чтобы напомнить: сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смерти в мире, унося около 18 миллионов жизней ежегодно . Итак, как присоединиться к празднованию прямо сейчас? 1. Проверьте свой «мотор» 🩺 ФГБУЗ МСЧ №99 ФМБА России приглашает Вас пройти диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр в поликлинике учреждения. 2. Вспомните статистику, чтобы мотивироваться 💪 Наше сердце — невероятный орган. За жизнь оно перекачивает более 200 миллионов литров крови — этого хватило бы, чтобы наполнить 80 олимпийских бассейнов! А бьется оно около 3,5 миллиардов раз . И всё это без выходных. 3. Внедрите правило «150 минут» 🏃‍♂️ ВОЗ рекомендует уделять умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю. Это снижает риск инфаркта. Вовсе не обязательно бежать марафон — ходьба, плавание или танцы творят чудеса . 4. Устройте челлендж «Без соли и сахара» 🥗 Ограничьте соль (меньше чайной ложки в день) и добавьте в рацион рыбу, орехи и овощи. Это главные враги холестериновых бляшек . 5. Дышите глубже 🧘 Хронический стресс — тихий убийца. Попробуйте простое дыхательное упражнение прямо сейчас: вдох на 4 счета, выдох на 8. Это снижает нагрузку на сосуды . Помните: забота о сердце — это не акция на один день, а стиль жизни. Начните с малого, и ваше сердце скажет вам спасибо долгими годами активной жизни!