Почему вашему телу и коже необходим белок 🧬 — 20 июля 2026 г. в 11:24:22.653
Почему вашему телу и коже необходим белок 🧬 Белок — это не просто добавка, а главный строительный материал для ваших мышц, иммунитета и упругости кожи. ✨ Коллаген и эластин строятся из аминокислот, которые мы получаем из еды. Если белка недостаточно, клеткам, отвечающим за обновление кожи, не из чего создавать «каркас», и никакие кремы не помогут, так как проблема находится внутри 🧱🧴. С возрастом возникает анаболическая резистентность: мышцы хуже усваивают белок, что запускает порочный круг: 📉 Потеря мышц 🐢 Замедление метаболизма 🔥 Воспаление ❌ Еще более плохое усвоение белка. Как правильно потреблять белок: 🍽️ Норма: Для женщин 40+ нормой считается 1,2–1,5 г на кг веса (вместо стандартных 0,8 г), чтобы избежать хронического дефицита 💪. Распределение: Важно распределять белок равномерно в течение дня порциями по 25–30 г за прием пищи. Один большой стейк на ужин не компенсирует белковый голод, который организм испытывал весь день 🥗🥩. Белок — это не только про спорт, это про фундамент вашего долголетия и здоровья кожи! 🌱 Присоединяйся к нашему проекту, где мы разбираем темы питания и меняем образ жизни! Ставьте +++ в комментариях или пишите в личку возраст рост и вес и я с вами свяжусь 👇🏻