ФС

Фигура с Ириной и Ко

Медиа · 21 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🌙 Делимся вечерними привычками для здорового сна! ✨

🌙 Делимся вечерними привычками для здорового сна! ✨ 1️⃣ Перед ужином выбирайте низкокалорийную пищу. Легкий ужин поможет усвоению пищи и предотвратит чувство тяжести. Коктейль Формула 1 Вечерний коктейль прекрасно подойдет. 2️⃣ Включите в рацион омега-3. Омега-3 поддерживает здоровье сердца и способствует качественному сну. 3️⃣ Будьте бдительны с кофеином и алкоголем. Ограничивайте их потребление, особенно вечером, чтобы не нарушать естественные циклы сна. 4️⃣ Дружите с клетчаткой. Включайте в рацион продукты с полезными углеводами: овощи, фрукты и орехи. Овсяно-яблочный напиток — отличный способ добавить клетчатки в рацион.