ФС

Фигура с Ириной и Ко

Еда и рецепты · 8 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Дофамина нет, поэтому вы не можете начать важную задачу. Сидите, смотрите в экран, злит...

Дофамина нет, поэтому вы не можете начать важную задачу. Сидите, смотрите в экран, злитесь на себя за прокрастинацию. А это не лень, мозгу физически не хватает импульса для старта. Серотонина нет, поэтому радость притуплена. Вроде всё нормально, а внутри пусто. И вечером тянет на сладкое, потому что мозг ищет серотонин быстрым путём. Ацетилхолина нет, поэтому туман в голове, забывчивость, «вошла в комнату и не помню зачем». Окситоцина нет, потому что на близость, объятия и тёплое общение просто не остаётся сил. Вы весь день в задачах. А кортизола – сколько угодно. Вот его в избытке, он и держит вас в напряжении, не даёт уснуть и разрушает всё остальное. Хорошая новость: это обратимо. 1⃣ Начните высыпаться: засыпайте не позже 23:00 и спите не менее 8 часов 2⃣ Пересмотрите питание: правильные жиры, сложные углеводы, клетчатка и белок – ежедневно на тарелке. 3⃣ Контролируйте уровень стресса: убирайте телефон за 2 часа до сна 4⃣ Восполняйте дефициты: от них никуда не деться