Врачи-нутрициологи утверждают: питание современного человека должно состоять из 5–6 при...
Врачи-нутрициологи утверждают: питание современного человека должно состоять из 5–6 приемов пищи с интервалом примерно в 2-3 часа. Только так вы будете получать все необходимые нутриенты без появления сильного голода и переедания. Но такой рацион предполагает, что между тремя основными трапезами обязательно должны быть перекусы. Дополнив завтрак, обед и ужин парой перекусов, вы сможете улучшить свой метаболизм, предотвратить стресс из-за еды и обеспечить организм большим количеством необходимых ему веществ без увеличения порций. И обладает всеми этими преимуществами далеко не каждый снек! Поэтому лучше приготовить его заранее, чего очень многие не делают. А зря, внезапный голод толкает нас к спонтанным и вредным альтернативам, которых можно было избежать.Какой перекус выбрать? Идеальный перекус отвечает простым требованиям: 1. Не более 150-200 калорий, иначе получится полноценный прием пищи 2. Акцент на белки, сложные углеводы и полезные нутриенты 3. Не содержит большого количества сахара, который спровоцирует сначала выброс инсулина, а затем его резкое снижение и еще более сильное чувство голода. Если ваше время ограничено, выбирайте полезные перекусы, которые не требуют подготовки: 1. Молочные продукты: творог, йогурт, кефир, ряженка, мацони, сыр (но избегайте сладких глазированных сырков) — не более 200 мл или 100 гр 2. Фрукты и ягоды с минимальным содержанием сахара: клубника, ежевика, малина, дыня, апельсин, грейпфрут, авокадо — 1 шт или 1 горсть ягод 3. Орехи, сухофрукты (натуральные, высушенные естественным путем, а не обработанные сахарным сиропом) — 5-8 шт 4. Цельнозерновой хлеб или хлебцы + кусочек мяса или рыбы — не более 2 шт 5. Томатный сок без сахара и соли — 200 мл 6. Чипсы из фруктов — не более 2 горстей Мы советуем по возможности готовить любимый перекус и брать его с собой, если нужно поесть вне дома. Так вы поднимете себе настроение в середине дня и сможете с удовольствием придерживаться режима. Herbalife Nutrition предлагает множество вариантов продуктов для полезных перекусов.Легко готовьте полезные перекусы и роскошные блюда с кулинарной книгой «Азбука сбалансированного вкуса» от Herbalife Nutrition! Здесь вы найдете десятки уникальных рецептов. Вкусная и полезная еда всегда будет красоваться на вашем столе, устоять перед всеми этими названиями из книги невозможно! И главное – и никаких проблем для фигуры. Смотрите сами! 📌По всем вопросам обращайтесь в личку ⤵