Осенний зажор: джинсы уже всё поняли 🌯
Осенний зажор: джинсы уже всё поняли 🌯 Знаете, как я чувствую настоящее приближение холодов? Не по жёлтым листьям и не по прогнозу погоды. По тому, что джинсы начинают натягиваться как кожа на барабан. Всё. Пошёл осенний зажор 😂 Организм почему-то уже не смотрит в сторону салатика. Ему подавай что-нибудь горячее, погуще, посытнее и желательно сверху ещё сыром присыпать. Я полезла читать, что про это говорят диетологи, и выяснила приятное: нам это не кажется. В исследованиях осенью люди действительно иногда начинают есть чуть больше, а зимой ещё и меньше двигаться. В одном наблюдении осенняя прибавка составляла в среднем около 86 ккал в день, а сезонные колебания веса были примерно в районе тех самых злосчастных полкило "грусти". Так что короткий план, как не улететь к декабрю в открытый космос: 👎 Не объявлять себе голодовку. Регулярные нормальные приёмы пищи уменьшают шанс вечером внезапно обнаружить себя с сыром у открытого холодильника. 🫰 Добавлять белок и клетчатку. Яйца, рыба, мясо, творог, бобовые плюс овощи и крупы насыщают надолго. Суп с чечевицей, рагу, каша с чем-нибудь хорошим вполне удовлетворяют осеннее желание «дайте горячего и много». ☝️ Не запрещать себе уютную еду. Потому что после трёх дней героических огурцов булочка начинает разговаривать с вами человеческим голосом. Лучше съесть то, что хочется, нормально и без чувства преступления. 💪 Двигаться, даже когда темно и противно. Зимой активность у многих действительно падает, и это может влиять на вес не меньше, чем сама еда. 🫶 И самое главное. Если весы однажды показали на 500 граммов больше, это ещё не повод объявлять себя человеком, который «совсем распустился». Любовь к себе вообще не должна улетучиваться в ту секунду, когда мы вышли из придуманного идеального веса. Хотя, конечно, это так удивительно устроено: от любви до ненависти всего 500 граммов 😂 Пишите в комментариях как жить в холоде и не срываться на жареную картошечку. МАЛЕНЬКОЕ ВДОХНОВЕНИЕ