В прошлый раз эти гантели были тяжелее. Или показалось?
В прошлый раз эти гантели были тяжелее. Или показалось? Иногда очень сложно отследить прогресс. Попробуйте вести короткие заметки — прямо в телефоне😉 Вот что можно фиксировать: • Упражнения, вес и повторения. Например: тяга верхнего блока — 20 кг, 3 подхода по 12 раз. • Ощущения. Было легко, последние повторения давались с трудом или ещё оставались силы? • Маленькие достижения. Лучше держали равновесие, увереннее выполняли движение, реже останавливались на групповом занятии. Прогресс — это и более уверенная техника, и привычная нагрузка, с которой стало легче справляться. Не обязательно каждый раз увеличивать вес. Сохраните эту подсказку и после следующей тренировки уделите заметкам пару минут. Будет с чем сравнить 💚
161 просмотров