Тренировка закончилась. А восстановление — только начинается.
Тренировка закончилась. А восстановление — только начинается. Именно отдых после нагрузки помогает телу адаптироваться к тренировкам и чувствовать себя лучше к следующему занятию. После активной недели попробуйте простой сценарий восстановления: — 5–10 минут спокойно походить после тренировки, а не останавливаться резко; — восполнить воду; — уделить несколько минут мягкой растяжке; — дать мышцам время на отдых; — не забывать про полноценный сон. А если хочется превратить восстановление в отдельный ритуал — после тренировки можно отправиться в SPA-зону Fitness Boutique. Иногда лучший план на субботу — не тренироваться больше, а восстанавливаться лучше 🤍
201 просмотров