Заряжаемся бодростью и энергией к лету вместе с «Т‑Клуб» — всего НЕДЕЛЯ ДО ЛЕТА! 😎 — 25 мая 2026 г. в 10:00:03.600
Заряжаемся бодростью и энергией к лету вместе с «Т‑Клуб» — всего НЕДЕЛЯ ДО ЛЕТА! 😎 Наталья Горобец, наш тренер по йоге, подготовила для вас 3 тонизирующие пранавьяямы — дыхательные техники с активными движениями, которые подарят заряд энергии на весь день! ✨ Смотрите видео 👆, а ниже — подробное описание упражнений 👇 ✔️ Упражнение 1: «Лыжник» Спрячьте большие пальцы в кулаки. Глубокий вдох через нос — поднимите руки вверх. Активный и полный выдох через нос: согните ноги в коленях, подайте корпус в диагональ, уведите прямые руки назад. Снова вдох через нос — поднимите корпус и прямые руки вверх. Выполните в высоком темпе 5–10 раз. ✔️ Упражнение 2: «Пружинка» Глубокий вдох через нос — поднимите руки вверх, пальцы широко раскрыты. Выдох через нос: соберите пальцы в кулаки, согните руки в локтях, прижмите локти к корпусу. Очередной глубокий вдох — выбросите руки вверх, пальцы направлены в стороны. Дыхание максимально глубокое, вдох и выдох — через нос. Повторите в быстром темпе 5–10 раз. ✔️ Упражнение 3: «Поршень» Уберите большие пальцы в кулаки, согните руки в локтях, предплечья параллельно полу. Глубокий вдох через нос — направьте руки вперёд. Выдох через нос: согните руки в локтях, направьте локти максимально назад. Следующий вдох — снова направьте руки вперёд. Предплечья двигаются параллельно полу. Дыхание ритмичное, максимально глубокое, через нос. Выполните в быстром темпе 5–10 раз. 🧘♀️ После каждого упражнения восстановите дыхание: сделайте 2–3 глубоких вдоха и выдоха. 💪 Маленькими шагами мы идём к целям — быть здоровыми, сильными и уверенными!