Зачем надо есть творог перед сном
Зачем надо есть творог перед сном Наверняка многих интересует вопрос: - можно ли есть перед сном? И самое главное, что можно есть перед сном? Так вот, в качестве вечернего перекуса отлично подойдёт творог. ✅ В нём есть казеин. Это такой белок, который усваивается очень медленно. Если будет точнее, то почти семь часов. То есть, когда Вы спите, организм постепенно насыщается аминокислотами. А они нужны для того, чтобы наши мышцы хорошо восстанавливались. Употребление творога вечером помогает избежать внезапных ночных перекусов, которые вредят фигуре. ✅ В твороге есть триптофан. Это такая аминокислота, которая необходима для того, чтобы организм вырабатывал серотонин и мелатонин. А именно мелатонин помогает сделать наш сон более качественным. Поэтому, творог может улучшать качество сна. ✅ В твороге есть много кальция. А кальций, как мы знаем, очень важен для наших костей. При этом, кальций, поступающий в организм вечером, может способствовать более качественной регенерации наших костей. Это особенно актуально после травм или в старшем возрасте. ❗ Но, необходимо учитывать возможные ограничения и индивидуальную непереносимость творога. ❗ У кого-то может быть на него аллергия, у кого-то творог может вызывать вздутие или дискомфорт в желудке. ❗ Не стоит есть много творога при склонности к отекам, так как в твороге присутствует натрий. ❗ Также, желательно завершить прием пищи, как минимум, за один час до сна. #здоровье #зож #упражнения #творог #пищеварение #похудение #сон #бессонница