Фитнес дома - упражнения для похудения и здоровья

Что нужно есть после употребления жирной пищи   Иногда будет так, что на столе оказывается достаточно жирная пища. При этом, она очень вкусная. В итоге, в организм поступает очень много жиров, которые создают большой нагрузку на пищеварительную систему. Что же делать для того, чтобы снизить эту самую нагрузку? Что можно, или даже нужно, есть после жирной пищи? ✅ Стоит обратиться свое внимание на фрукты и овощи. В них много витаминов и клетчатки, которые помогают выводить лишний жир из организма и способствуют улучшению работы кишечника. И здесь необязательно есть овощи и фрукты в свежем виде. Наоборот, лучше всего подойдут тушеные или отварные овощи, например, тыква, свёкла, морковь или кабачки. Из фруктов я бы восстановил свой выбор на печеных яблоках. Они помогут нивелировать негативны…

Зачем надо есть творог перед сном   Наверняка многих интересует вопрос: - можно ли есть перед сном? И самое главное, что можно есть перед сном? Так вот, в качестве вечернего перекуса отлично подойдёт творог. ✅ В нём есть казеин. Это такой белок, который усваивается очень медленно. Если будет точнее, то почти семь часов. То есть, когда Вы спите, организм постепенно насыщается аминокислотами. А они нужны для того, чтобы наши мышцы хорошо восстанавливались. Употребление творога вечером помогает избежать внезапных ночных перекусов, которые вредят фигуре. ✅ В твороге есть триптофан. Это такая аминокислота, которая необходима для того, чтобы организм вырабатывал серотонин и мелатонин. А именно мелатонин помогает сделать наш сон более качественным. Поэтому, творог может улучшать качество сна. …

Вот почему надо есть супы с хлебом   У старшего поколения сложилось привычка есть суп с хлебом. А вот молодёжь, все чаще и чаще от употребления хлеба во время еды отказывается. Так надо ли есть хлеб вместе с супами? Что это нам дает? ✅ Во-первых, надо иметь в виду, что в хлебе много пищевых волокон. Когда хлеб попадает вместе с супом к нам в желудок, то эти самые волокна начинают разбухать, увеличивая объем пищи. Это помогает быстрее наполнить желудок едой и в наш мозг начинают поступать сигналы о насыщении. Тем самым, это помогает контролировать аппетит и не переедать. ✅ Употребление хлеба вместе с супами помогает поддерживать баланс углеводов. Как правило, в супах содержатся быстрые углеводы. Они важны для организма, но они они дают прилив энергии, который сохраняется ненадолго. Если …

Как улучшить работу кишечника без лекарств   Чтобы не было проблем с пищеварительной системой, надо придерживаться простых правил. ✅ Во-первых, утром, сразу после того как вы проснулись, необходимо выпить стакан воды. Вода должна быть комнатной температуры – оно не должна быть горячей или холодной. Так мы аккуратно включаем наш кишечник в работу. ✅ Особое внимание обращаем на питание вечером. В это время в организм должно поступать больше клетчатки. А вот жирную и калорийную пищу лучше употреблять в первой половине дня. Много клетчатки в черносливе, в кураге и в других сухофруктах, которые могут стать отличным вариантом перекуса. ✅ Не стоит вечером забывать и про воду. Она также помогает улучшить прохождение пищи по желудочно-кишечному тракту. И именно в комбинации с водой в организм до…

ТОП-7 эфирных масел для здоровья. Открытый вебинар «Эфирные масла можно использовать везде и много. Они же натуральные!» Так ли это? Давайте разбираться. Эфирное масло это суперконцентрат. В этом его сила и риск. Чтобы получить 1 литр ЭМ Эвкалипта, нужно дистиллировать примерно 100 кг листьев. А 1 литр ЭМ Бессмертника — 1 тонна цветков! Если бездумно применять масла, можно получить ожог, раздражение, аллергию, тошноту, головную боль. Эфирные масла станут неиссякаемым источником здоровья, если пользоваться ими грамотно и соблюдать рекомендации, противопоказания, дозировки. На вебинаре "Безопасная ароматерапия" вы получите базовые знания по ароматерапии: ✅ ТОП-7 эфирных масел для красоты, здоровья и дома ✅ 4 мифа, которые приводят к ошибкам ✅ 6 научных механизмов действия масел …

Не вздумайте выкидывать шелуху чеснока. Многие даже не подозревают, зачем она нужна   Чеснок – это очень полезный овощ, который многие люди включают в свой рацион питания. При этом, очищая зубчик чеснока, мы выкидываем шелуху в мусорку. А ведь в шелухе содержится очень много полезных веществ, о которых многие даже не подозревают. ✅ В шелухе чеснока есть пектины и кверцетин. В комплексе они оказывают оздоравливающее влияние на наш организм. ✅ Кверцетин обладает антибактериальными и противовирусными свойствами. Он способствует выработке интерферона, который отвечает за иммунный ответ организма на негативные внешние воздействия. ✅ Кверцетин и пектины помогают снизить уровень холестерина в крови. Они же способствуют повышению прочности сосудов и их эластичности. Это, в свою очередь, снижае…