ФД

Фитнес дома • Упражнения для похудения в домашних условиях

Еда и рецепты · 2 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

✨ Как сместить акцент в упражнениях

✨ Как сместить акцент в упражнениях ​ ​✅ Положение корпуса кардинально меняет работу мышц. В тяге сумо, выпадах и румынской тяге более прямое положение спины нагружает переднюю поверхность бедра, а наклон корпуса вперед переносит нагрузку на ягодицы. Рекомендуется выполнять по 12-15 повторений в 3-4 подхода. ​♥ Сохраняй себе эту полезную шпаргалку и делись реакцией ​Фитнес дома 👈