ФД

Фитнес дома • Упражнения для похудения в домашних условиях

Еда и рецепты · 2 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

✨ Комплекс для рельефной спины и рук

✨ Комплекс для рельефной спины и рук ​ ​✅ Тренировка эффективно укрепляет мышцы спины, груди и плечевого пояса, формирует красивый трицепс и улучшает осанку. Дополнительная работа с МФР-роллом помогает снять напряжение с позвоночника и глубоко проработать пресс. Выполняй упражнения с гантелями по 20-25 повторений в 3-4 подхода, а блок на валике — по 10-15 раз. ​♥ Сохрани эту тренировку себе и оставь любую реакцию ​Фитнес дома 👈