Сохраняйте тренировку и обязательно воспользуйтесь советами👇 — 4 сентября 2026 г. в 08:12:41.859
Сохраняйте тренировку и обязательно воспользуйтесь советами👇 После нагрузки мышцам нужны: Белок — для восстановления мышечных волокон. Углеводы — для восполнения запасов гликогена. Жидкость — особенно если тренировка была интенсивной и вы сильно потели. Сон — время, когда организм активно запускает восстановительные процессы. И вот что важно: мышцы растут и становятся сильнее не во время тренировки, а в период восстановления после неё. Поэтому хороший результат — это не «убиться» в зале. Это дать нагрузку → восстановиться → стать сильнее → повторить.
27 просмотров