Теперь у нас три вида Степ тренировок!
Теперь у нас три вида Степ тренировок! Все направления про движение, энергию и работу над собой. Но акценты у них разные СТЕП I - тренировка на степ-платформе под музыку с разучиванием связок из шагов. Здесь главное сохраняться координацию, чувство ритма и развивать выносливость Развиваем сердечно-сосудистую выносливость Улучшаем координацию и пластику Активно расходуем калории Получаем удовольствие от движения СТЕП Интервал - когда кардио работает на максимум. Это тренировка на степ-платформе, в которой интенсивные отрезки чередуются с более спокойными. Темп меняется, нагрузка переключается, а работа идет над выносливостью и управлением своим темпом Развиваем сердечно-сосудистую выносливость Увеличиваем энергозатраты во время тренировки Улучшаем координацию и скорость реакции Тренируем способность восстанавливаться после интенсивной нагрузки Новинка: СТЕП функционал - здесь степ-платформа становится частью функциональной тренировки. Помимо кардионагрузки, используются силовые и координационные упражнения, которые помогают комплексно прорабатывать мышцы всего тела Развиваем силу и выносливость Укрепляем мышцы всего тела Улучшаем баланс и устойчивость Учимся эффективнее контролировать своё тело Такой формат работает по принципу интервальной тренировки: пульс держится высоко, мышцы получают нагрузку, а сердце и лёгкие хорошую кардио-тренировку