ФИТНЕС КЛУБ «РИТМФИТ»

🔥🔥🔥Заниматься фитнесом утром в выходные важно, потому что это ускоряет обмен веществ на весь день, заряжает бодростью и помогает сохранить дисциплину, оставляя остальное время свободным для отдыха и личных дел. 🧘‍♀️10:00- ЙОГА ФИТ: После долгого дня тело просит расслабления, а ум - покоя? Йога Фит - это твой билет в мир гармонии и легкости. Выброси весь стресс, обретая невероятную гибкость, внутреннюю силу и умиротворение. Пусть каждый вдох и выдох наполняет тебя энергией, делая яркой и спокойной! 💥19:00 - ДЖАМПИНГ Популярная кардиотренировка на мини-батутах: много движения, драйва и положительных эмоций! Активная работа мышц помогает поддерживать расход энергии и естественные процессы крово- и лимфообращения. Если худеть - то с джампингом: весело и в отличной компании 🔥16:00 -…

+1

Если силовые тренировки строят наш мышечный каркас, то кардио тренирует наш главный мотор — сердце и сосуды, а также развивает общую выносливость. Давайте разберем два главных типа кардио 📚 1. Классическое кардио Это тренировка в одном комфортном темпе. Пульс держится примерно на одном уровне, вы можете спокойно дышать и даже поддерживать разговор (так называемая аэробная зона). Обычная или быстрая ходьба (на улице или беговой дорожке), скандинавская ходьба, плавание, спокойная езда на велосипеде. Легкий бег трусцой, эллиптический тренажер, гребля. • Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. • Отлично подходит для восстановления в дни отдыха от силовых тренировок. • Снижает уровень стресса и улучшает сон. 📚 2. Интервальная кардио Это чередование отрезков высокой интенсив…

+1

«Мне уже поздно поднимать тяжести» или «Я боюсь раскачаться, как мужчина». Силовые тренировки возрасте 40+ — это не просто фитнес, это инвестиция в ваше здоровье, молодость и качество жизни. Из-за снижения уровня эстрогенов в период перименопаузы и менопаузы тело начинает меняться, и обычное кардио или диеты уже не работают так эффективно. Вот 5 главных причин, почему силовой тренинг после 45 лет — это необходимость: 📚 1. Профилактика остеопороза (крепкие кости) С возрастом плотность костной ткани падает, кости становятся хрупкими. Силовые нагрузки (работа с собственным весом, гантелями, штангой) создают безопасную компрессию на кости. Организм реагирует на это укреплением костной ткани. Это лучшая профилактика переломов и опасного остеопороза. 📚 2. Ускорение обмена веществ и контр…

Веселю как могу : Даже воздушный шарик взяла ..

😈😈😈

ТВОЯ ПЯТНИЦА — ТВОЙ «РИТМ Пусть эта фраза станет нашей новой пятничной традицией. После рабочей недели особенно хочется отменить все планы, добраться до дивана и сказать себе: «Начну в понедельник». Но иногда лучший способ отдохнуть — не замереть, а переключиться: подвигаться, выдохнуть накопившееся напряжение и вернуть себе ощущение лёгкости. И не нужно обещать себе тренироваться каждый день. Даже одна тренировка в неделю — это уже время, которое ты выбрала для себя. Без чувства вины, гонки и требования быть идеальной. ЖДЁМ ВАС сегодня: 🔥 19:00 — Силовая круговая (выносливость и жиросжигание) 🔥 18:00 — BODY SCULPT Силовая тренировка для формирования фигуры: укрепляем мышцы, работаем над тонусом и создаём красивый, подтянутый силуэт. 💥 19:00 — ДЖАМПИНГ Популярная кардиотре…