Эффективная силовая тренировка на всё тело с регулируемыми гантелями и штангой — отличн... — 26 мая 2026 г. в 09:01:12.887
Эффективная силовая тренировка на всё тело с регулируемыми гантелями и штангой — отличный выбор для роста силы и мышц 💪 Держите темп под контролем: 60–90 секунд отдыха, техника важнее веса. Работайте в диапазоне 4×15, оставляя 1–2 повтора «в запасе». 6 лучших упражнений на крупные группы мышц: 1) Присед со штангой — ноги/ягодицы; 2) Жим штанги лёжа — грудь/трицепс; 3) Тяга штанги в наклоне — спина/бицепс. 4) Румынская тяга со штангой — задняя поверхность бедра/ягодицы; 5) Жим гантелей стоя/сидя — плечи/трицепс; 6) Выпады с гантелями — ноги/ягодицы/стабилизация 🔥 Выполняйте 2–3 тренировки в неделю, прогрессируйте с весом или качеством повторов. Подробнее об оборудовании здесь: https://mxselect.ru/
145 просмотров