Результат в тренировках — это не гонка за рекордами 🏋️♂️ — 3 августа 2026 г. в 15:22:07.467
Результат в тренировках — это не гонка за рекордами 🏋️♂️ Часто прогресс быстрее приходит там, где есть техника, контроль и системность. Многоповторный тренинг — эффективный метод, где вы делаете много повторений с относительно лёгкими весами 🔥 Схема простая: каждое упражнение выполняйте по 4 подхода — 30/25/20/18 повторений. Вес берём средний или ниже среднего: от 10% до 70% от 1ПМ (одного повторного максимума), чаще всего около 50% от 1ПМ ✅ Напишите нам и мы поможем подобрать качественное оборудование для домашних тренировок! #мышцы #mxselect #тренировкидома
6 просмотров