Фитнес Питание / Рецепты

🥦 Суши - сэндвич на ужин 🥦 КБЖУ на 100 гр - 126/8/8.5/2.8 Ингредиенты: - лисья нори - 12 гр - слабосоленая форель - 180 гр - лисья салата - огурец - 100 гр - творожный сыр - 80 гр

🥦 Рубленные куриные котлеты 🥦 КБЖУ 100 гр: 215/27.77/10.11/2.85 Ингредиенты: Филе куриной грудки - 800 гр Сыр легкий (у меня 15%) - 150 гр Яйца - 2 шт Греческий йогурт 2% - 2 ст ложки (~100 гр) Мука - 2 ст ложки Масло растительное для жарки Помидор

🥦 Кокосовое пп печенье 🥦 КБЖУ 96/5,5/4,8/7,4 Ингредиенты: 200 гр. творога 1 яйцо 40 гр. кокосовой стружки 60 гр. рисовой муки 5 гр. Разрыхлитель Сахзам

🥦 Сытный салатик 🥦 КБЖУ на 100 гр - 127/11.9/7.2/2.7 Ингредиенты: - пекинская капуста - 100 гр - сыр - 50 гр - куриная грудка - 130 гр - яйцо - 150 гр - зеленый горошек - 100 гр - сметана 10% - 70 гр - укроп - по вкусу

🥦 Котлетки с жульеном 🥦 КБЖУ на 100 гр - 143/15.9/7.2/2.2 Ингредиенты: - куриный фарш - 800 гр - шампиньоны - 400 гр - лук - 1 шт - сливки 20% - 100 гр - твёрдый сыр - 150 гр - сливочное масло - 10 гр - панировочные сухари - соль, перец - по вкусу Запекаем при 180° 20 минут

🥦 ПП перевёрнутый киш 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ мука — 210 г ▪️ масло сливочное — 120 г ▪️ яйцо — 1 шт ▪️ вода ледяная — 3 ст. л. ▪️ соль — щепотка ▪️ тунец консервированный — 420 г ▪️ лук красный — 1 шт ▪️ творожный сыр — 200 г ▪️ лимонная цедра — по вкусу ▪️ перец — по вкусу 🔸КБЖУ на 100 г — ~260 кКал 🔸Б/Ж/У — 12/18/13

❤️ Самые интересные и полезные каналы собраны в одном месте! 🏵 Женщина, о которой заботятся | Евгения Богус Про отношения, где о вас заботятся: • понять своего мужчину • перестать тянуть все одной • быть любимой 🏵 Мир женского шопинга Подборки лучших товаров только для женщин с высоким рейтингом. 🏵 Лучшие находки с Ozon Полезные мелочи для дома, семьи и повседневной жизни. 🏵 Женский сундучок🍎 Полезные лайфхаки🏠 Вкусные рецепты🍲 Уют, забота и простые радости каждый день✨ 🏵 Военный юрист Бесплатная консультация по военным вопросам 🏵 Кондитерский мир. Рецепты. Рецепты для кондитеров и любителей выпечки. Узнай создание вкусных десертов. 🏵 Выращиваем вместе с Ольгой Ситниковой Эффективные приемы выращивания садовых цветов и овощей от эксперта-биолога 🏵 WB | Ozon | Скидки ✅️ Т…

Фитнес салат с тунцом 🥗 КБЖУ на всё блюдо: 386/55/14/10 КБЖУ на 100 гр: 77/11/3/2 🥗 Огурец 108 г 🥗 Йогурт 125 г 🥗 Белок яичный 68 г 🥗 Яйцо варёное 99 г 🥗 Тунец 98 г

Низкокалорийные фаршированные баклажаны 🍆 КБЖУ на 100 гр: 84/3,3/4,7/7,2 🥗 баклажан – 1 шт 🥗 помидоры черри – 8-10 шт 🥗 чеснок – 1 головка 🥗 сыр твёрдый – 50 г 🥗 соль/перец – по вкусу 🥗 растительное масло – 1 ч. л