3 004 подписчиков294 публикаций
Описание ресурса
Вкусно - не значит вредно!
Последние посты
Лента канала- 🥦 Баклажаны в томатном соусе 🥦
Вам понадобятся:
• баклажаны – 5 шт.
• лук – 1 шт.
• протёртые томаты – 800 мл
• чеснок – 3–4 зубчика
• специи (базилик, кориандр) – по вкусу
• соль – по вкусу
• сыр – 300 г
КБЖУ на 100 гр - 51.8/5.3/1.3/4.1.2 авг. 2026 г., 08:16259
- 🥦 Мясной рулет 🥦 Вам понадобятся: • Фарш говяжий – 400 г • Зелень – 1 пучок • Кумин – 1 ч. л. • Лук – 0,5 шт. • Соль, перец – по вкусу • Сыр – 100 г • Яйца – 3 шт. • Сметана – 100 г КБЖУ на 100 гр - 138.18/16.21/7.05/2.0.1 авг. 2026 г., 16:40448
- 🥦 Кабачковые медальоны с куриным фаршем и сыром 🥦
👇 Ингредиенты:
▪️ кабачок — 300 г
▪️ куриный фарш — 150–200 г
▪️ помидоры — 100 г
▪️ греческий йогурт — 100 г
▪️ сыр — 30 г
▪️ чеснок — по вкусу
▪️ соль — по вкусу
▪️ специи — по вкусу
🔸КБЖУ на 100 г — 71 кКал 🔸Б/Ж/У — 11/1/31 авг. 2026 г., 12:39505
- 🥦 Лепёшки из цветной капусты 🥦
Вам понадобятся:
• Цветная капуста – 300 гр
• Яйцо – 1 шт
• Лёгкий сыр – 20 гр
• Укроп – 5 гр
• Чеснок – 1 зуб
• Мука цельнозерновая – 30 гр
• Соль, перец – по вкусу
КБЖУ на 100 гр - 149.7/14.6/8.4/4.2.1 авг. 2026 г., 07:37529
- 🥦 Лепёшка 🥦
👇 Ингредиенты:
▪️ творог 5% — 180 г
▪️ яйца — 2 шт.
▪️ авокадо — 30 г
▪️ листья салата — 30 г
▪️ помидор — 50 г
▪️ сыровяленое мясо — 30 г
▪️ бальзамический соус — 5 г
🔸КБЖУ на всю порцию — 505 кКал 🔸Б/Ж/У — 48/27/1231 июл. 2026 г., 14:13672
- 🥦 Куриные тефтели в сливочно-сырном соусе 🥦
Вам понадобятся:
Для тефтелей:
• Репчатый лук – 1 шт
• Отварное брокколи – 200 гр
• Яйцо – 1 шт
• Куриное филе – 600 гр
Для соуса:
• Молоко 2,5% – 400 мл
• Кукурузный крахмал – 1 ст. л.
• Соль, специи – по вкусу
• Лёгкий сыр – 70 гр
КБЖУ на 100 гр - …31 июл. 2026 г., 08:12690
Подписчики
3 004
Публикации
294
Обновление
3 августа 2026 г.
Первая публикация
24 мая 2026 г.
Активность канала
За 7 дней
14
публикаций
За 30 дней
52
публикаций
Просмотров за 90 дней
166 154
Ср. просмотров на пост
1 787
Пик активности: 26 июля 2026 г.Фото: 8Видео: 85