Почему «идеальный» вес может быть опасен для девушки? 🩺
Почему «идеальный» вес может быть опасен для девушки? 🩺 В фитнес-индустрии часто транслируют образ экстремальной худобы. Но как тренер, я часто вижу обратную сторону: погоня за цифрой на весах убивает женское здоровье. Почему небольшой «запас» веса - это ок и даже нужно? 1️⃣ Гормональный баланс. Эстроген (главный женский гормон) синтезируется и транспортируется в том числе через жировую ткань. Слишком низкий процент жира = риск нарушения цикла, проблем с кожей и волосами. 2️⃣ Ресурс организма. Жировая прослойка - это не «враг», а стратегический запас энергии. Она необходима для нормальной работы эндокринной и репродуктивной систем. 3️⃣ Качество тела vs Цифра на весах. Мышцы тяжелее жира. Девушка с весом 60 кг и развитыми мышцами будет выглядеть подтянутой и «дорого», а девушка с весом 50 кг без мышц - изможденной. Фокусируйтесь не на том, сколько вы весите, а на том, как вы себя чувствуете, какой у вас уровень энергии и как отражается в зеркале ваш состав тела (мышцы/жир). ✨ Здоровье важнее стандартов. Согласны? Пишите в комментариях 👇