Фитнес | Тренировки | Бодибилдинг | Качалка | ЗОЖ
Еда и рецепты · 13 октября 2026 г.
Тяжесть и усталость в ногах к вечеру — симптомы, которые не стоит игнорировать.
Тяжесть и усталость в ногах к вечеру — симптомы, которые не стоит игнорировать. Основные факторы риска варикоза: наследственность, лишний вес, беременность, длительное сидение или стояние и недостаток движения. Для поддержки здоровья вен полезны: • Подъёмы на носки — 20 повторений. • «Велосипед» лёжа — 1 минута. • Сгибание и разгибание стоп. • Ходьба не менее 30 минут в день. • Положение «ноги вверх» у стены — 10–15 минут вечером. Обратитесь к врачу, если появились сильный отёк, покраснение по ходу вены, боль в икре или уплотнение вены. Регулярное движение помогает поддерживать здоровье вен и улучшает кровообращение. Узнали что-то новое? Оставьте реакцию! 👍 Не забудьте подписаться на канал 💪🍞