Стоимость размещения
Владелец ещё не принимает рекламу на этой площадке, купить её здесь нельзя.
Посмотреть площадки, которые принимают рекламу →Фитнес, тренировки, кроссфит, здоровое питание, БАДы, рецепты, ЗОЖ, fitness, персональные тренировки, спорт, похудение, набор массы, фармакология, добавки, упражнения, здоровье, мотивация, спортпит, тренинг, отжимания, подтягивания, берпи, становая, присед, жим, махи, интенсивная, круговая, сила, скорость, выносливость, ловкость, гибкость, быстрота, GYM, сбросить вес, набрать мышцы, bodybuilding.
Публикации канала
Лента каналаВидео от автора канала Канарского Юрия. Вариант 1. Грудные. Жим штанги узким хватомлежа на скамье. Узнали что-то новое? Оставьте реакцию! 👍 Не забудьте подписаться на канал 💪🍞
15- +5
Милота/юмор/мем на ночь 🌙 Узнали что-то новое? Оставьте реакцию! 👍 Не забудьте подписаться на канал 💪🍞
82 Эктоморфы🏋 Эктоморфа можно описать словом «стройный». Эти люди имеют тонкую структуру кости, небольшие плечи и грудную клетку, а также быстрый обмен веществ, что делает их классическими хардгейнерами (им очень сложно набрать вес и мышечную массу). Мезоморфы🏋♀️ Мезоморфы имеют тенденцию быть мышечными. Такие люди имеют сильное, спортивное телосложение, широкие плечи и плотную структуру кости. Им свойственны небольшие проблемы с ростом мышц или потерей жира, но набирать вес им легче, чем эктоморфам. Эндоморфы🏋♂️ Эндоморфа можно описать словом «мягкий». Как правило, такие люди имеют круглое или грушевидное тело, короткие конечности, коренастое телосложение и проблемы с метаболизмом.
103🔥 ШИРИНА ХВАТА ДЛЯ ТЯГИ ШТАНГИ 👍 Узнали что-то новое? Оставьте реакцию! 👍 Не забудьте подписаться на канал 💪🍞
108- +5
Растяжка в бодибилдинге ⤵️ Зачем нужна: ▪️ уменьшает мышечную боль после тренировки; ▪️ улучшает гибкость; ▪️ снижает риск травм; ▪️ повышает кровоток в мышцах. Когда делать: 1. Перед тренировкой — лёгкая растяжка по 10–15 секунд на группу мышц. Подготавливает мышцы, но без глубоких растяжений (они могут снизить силовые показатели). 2. После тренировки — оптимальнее всего. Мышцы тёплые, эффект лучше. Удерживать позиции 20–30 секунд. Достаточно 5–10 минут общей растяжки. Какие мышцы растягивать: все задействованные в тренировке — грудные, спину, бицепсы, трицепсы, ноги, ягодицы и т. д. Правила: ▪️ не растягивайте холодные мышцы — сначала разогрейтесь; ▪️ движения — плавные, без рывков; ▪️ не доводите до острой боли — только умеренное натяжение; ▪️ дышите ровно, не за…
Читать целиком121 Почему тренировки без системы не дают формы Можно делать упражнения каждый день, но так и не увидеть нормального результата. Потому что телу нужна не случайность, а система. 🔹 Нет понятной цели Сегодня пресс, завтра ноги, потом неделю ничего — так сложно отслеживать прогресс. 🔹 Нет прогрессии Если нагрузка не растет, тело быстро привыкает. 🔹 Нет восстановления Без отдыха мышцы не успевают стать сильнее. 🔹 Нет регулярности Форма строится не одной мощной тренировкой, а повторением. Лучше простой план на 3 тренировки в неделю, чем хаотичные упражнения “по настроению”. Система скучнее, зато именно она меняет тело. Если откликается — поставь реакцию. И напиши, тренируешься по плану или как получится? Узнали что-то новое? Оставьте реакцию! 👍 Не забудьте подписаться на канал 💪🍞
133
Подписчики
576
Публикации
1 175
Обновление
29 сентября 2026 г.
Первая публикация
9 июня 2026 г.
Активность канала
За 7 дней
42
публикаций
За 30 дней
143
публикаций
Просмотров за 90 дней
38 274
Ср. просмотров на пост
134