Фитнес | Тренировки | Бодибилдинг | Качалка | ЗОЖ
Еда и рецепты · 24 октября 2026 г.
Эти упражнения спасут ваши колени и подтянут живот
Эти упражнения спасут ваши колени и подтянут живот • 1 упражнение. Тянемся на выдохе коленом к полу мышцы кора, стараемся держать в напряжении, не раскрываем ребра, на движении назад делаем вдох, кор сохраняем в напряжении. • 2 упражнение. На выдохе поднимаем таз вверх, стараясь тело держать вертикально, на вдохе опускаем таз назад. Мышцы кора стараемся держать в напряжении. • 3 упражнение. Наклоны в бок, наклон делаем на выдохе. • 4 упражнение. Жук — одновременно на выдохе поднимаем ногу и противоположную руку, ребра не раскрываем, кор в напряжении, на вдохе возвращаемся в начальное положение. Прокачиваемся. Узнали что-то новое? Оставьте реакцию! 👍 Не забудьте подписаться на канал 💪🍞