Сколько споров вокруг витамина D! 🤯
Сколько споров вокруг витамина D! 🤯 Нужно ли пить? Кому? Сколько? Как долго? Сдавать ли анализы? Витамин D — это не просто «витамин», а гормон, который регулирует усвоение кальция, иммунитет, настроение и даже вес. Мы живём в южном городе, но это не спасает от дефицита. Почему? 🔹 Пик солнечной активности у нас — с мая по август. 🔹 С сентября по апрель синтез витамина D через кожу резко падает (его почти нет, даже в ясный день). 🔹 Плюс факторы города: пыль, выхлопные газы, плотная застройка, солнцезащитный крем и тёплая одежда. В Ростове реальный дефицит начинается уже в октябре и держится до мая. Если уже есть дефицит — восполняющая доза может составлять от 5000 МЕ в день (под контролем врача). Если уровень в норме — поддерживающая доза обычно 2000–3000 МЕ в день. ⚠️ Важно: Подбор дозировки витамина D зависит от результатов анализа крови , возраста, веса и состояния здоровья. Всё написанное носит рекомендательный характер. Перед началом приёма обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Выбирайте качественные формы витамина D в наших магазинах Fitness Formula💧 Дарья Чибисова-штатный нутрициолог Fitness Formula