Выложились на тренировке, а через 15 минут желудок требует еду, будто вы не ели неделю?...
Выложились на тренировке, а через 15 минут желудок требует еду, будто вы не ели неделю? 🤯 Или чувствуете голод прямо во время подхода к штанге? Почему так происходит? 🔹 Кортизол — гормон стресса. Если не восполнить энергию, он может способствовать распаду мышц. 🔹 Грелин — гормон голода. После интенсивной нагрузки его уровень растёт. 🔹 Лептин — гормон насыщения. После тренировки его уровень временно падает, поэтому голод усиливается. Итог: организм требует калорий. Без плана легко сорваться на бургер или сладкое. Что делать? ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ (или сразу после) -BCAA или EAA. Они помогают снизить распад белка, а сладкий вкус (без сахара!) даёт быстрое психологическое чувство «перекусил». ЧЕРЕЗ 1-2 ЧАСА -сывороточный протеин. «Анаболическое окно» длится несколько часов, так что спешить панически не нужно. • На сушке -на воде (0 лишних калорий). • На массе -можно на молоке: вкуснее и плюс порция белка. • Лайфхак: добавляйте протеин в овсянку, творог или панкейки — сытость на 3–4 часа. Итог: мышцы в безопасности, голод под контролем, без срывов на фастфуд🔥 Заходите к нам в магазин или заказывайте в приложении Fitness Formula -поможем собрать удобный набор против голода 💙