5 добавок, которые летом работают как апгрейд терморегуляции 🔥 — 10 июля 2026 г. в 09:58:12.612
5 добавок, которые летом работают как апгрейд терморегуляции 🔥 Ставь ❤️ и отправь тому, кому это актуально 📤 В жару тело теряет не только воду. Вместе с потом уходят электролиты, быстрее проседает магний, сосуды работают под нагрузкой, а нервная система легче уходит в тревожность и ватность 🥵 Вот топ от нутрициолога Алёны Носоревой на лето 🌞⬇️ 1️⃣ Электролиты💦🌈 Когда вы пьёте много простой воды, но не восполняете натрий, калий и магний, гидратация может быть неполной. Отсюда слабость, головная боль, низкое давление и тяга к солёному. 📌Как пить: утром или в жару 500-700 мл воды + электролиты, особенно при потливости, тренировках, бане, перелётах. 2️⃣ Магний В жару он расходуется быстрее, особенно на фоне стресса, кофе, тренировок и плохого сна. Магний нужен мышцам, нервной системе, сосудам и нормальному расслаблению. ⚡ 📌Как пить: 10 мг.на 1 кг веса тела. Цитрат, глицинат, таурат или малат. 3️⃣ Таурин🐚 Таурин участвует в регуляции сосудистого тонуса, поддержке сердца, желчеоттока и нервной системы. Особенно актуален, если в жару есть сердцебиение, отёчность и ощущение внутреннего напряжения. 📌Как пить: 500-2000 мг утром или днём вне еды, не на ночь, если бодрит. 4️⃣ Витамин C🍋 Солнце, жара, обезвоживание и тренировки усиливают оксидативный стресс. Витамин C поддерживает сосудистую стенку, кожу, надпочечники и антиоксидантную защиту 📌Как пить: 250-500 мг 1-2 раза в день. 5️⃣ Астаксантин🪸 Мощнейший антиоксидант и классная внутренняя поддержка кожи, глаз и сосудов при солнечной нагрузке 🌞 📌Как пить: 4-8 мг утром с жирной пищей. Работает накопительно, лучше курсом. Лето легче переносится не когда закрыты гидратация, электролитный баланс, сосуды, магний, антиоксидантная защита и нервная система☀️ Сохрани, чтобы не разваливаться в жару 💛