Просыпаемся — и сразу запускаем тело в движение. — 17 июня 2026 г. в 11:00:05.794
Просыпаемся — и сразу запускаем тело в движение. Выполняйте: • 1, 2, 3 — по 20 повторений • 4, 5 — по 30 секунд Эти простые упражнения помогают мягко включить тело после сна, улучшить лимфоток и снять ощущение скованности. • Носки + махи руками — помогают разогнать жидкость и уменьшить ночные застои • Плие с подъёмом — подключают мышцы ног, раскрывают таз и улучшают дыхание • Мельница руками — снимает напряжение в плечах и возвращает подвижность • Рамка — вытягивает тело, раскрывает грудной отдел и помогает уменьшить зажатость И в завершение — тряска: стучим пятками и активно встряхиваем руками вверх, чтобы снять остаточное напряжение и мягко «разбудить» нервную систему.
490 просмотров