Упражнение для бодрого начала дня. — 19 июля 2026 г. в 06:42:10.579
Упражнение для бодрого начала дня. Выполняйте утром натощак. Техника выполнения: • На вдохе поднимайтесь вверх. • На выдохе возвращайтесь в исходное положение. • Во время движения напрягайте ягодицы. • Держите живот в легком напряжении. • Не прогибайтесь в пояснице. • Выполняйте движение медленно и подконтрольно. Начните с 30 повторений и ежедневно добавляйте по 10 повторов.
365 просмотров