Упражнение для бодрого начала дня. — 12 июля 2026 г. в 20:53:28.816
Упражнение для бодрого начала дня. Работа с тазобедренными суставами помогает улучшить кровообращение и уменьшить застойные явления в области таза и бедер. Скрутки поддерживают подвижность позвоночника, осанку и работу пищеварительной системы. Дыхание в сочетании с движением помогает быстрее проснуться и настроиться на активный день. Техника: • стопы на ширине таза, носки слегка развернуты в стороны, таз опущен • вдох — руки вверх • выдох — скрутка влево, правая рука вниз, левая вверх • вдох — вернуться в центр • выдох — скрутка вправо, левая рука вниз, правая вверх Выполняйте упражнение 3–5 минут в комфортном темпе, синхронизируя движения с дыханием.
390 просмотров