FITNESS спорт мотивация

Спорт · 1 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Для начала не используй гантели, а работайте только с собственным весом! — 1 октября 2026 г. в 13:00:02.056

Для начала не используй гантели, а работайте только с собственным весом! Можно использовать бутылочки с водой 💦 (0, 5 л., затем по мере укрепления мышц постепенно увеличивай) Каждое упражнение выполняем по 10-15 раз (асимметричные - на обе стороны)