Оторвись от компьютера
Оторвись от компьютера Длительное сидение за компьютером приводит к застою крови в ногах. Это повышает риск варикоза и тромбоза. Глаза постоянно напрягаются, что вызывает синдром сухого глаза. Каждые 20 минут нужно делать перерыв и смотреть вдаль. Встаньте и потянитесь, чтобы размять мышцы спины. Компьютерный зрительный синдром проявляется покраснением и жжением. Отрываясь от монитора, вы снижаете нагрузку на шею. Правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на 20 секунд на объект в 20 футах. Интересный факт: люди моргают в три раза реже за экраном. Это приводит к пересыханию роговицы. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы насытить мозг кислородом. Разомните кисти и запястья, чтобы избежать туннельного синдрома. Прогуляйтесь по комнате или выпейте воды. Это улучшит кровообращение и снимет усталость. Поставьте таймер на каждый час, чтобы не забывать о перерывах. Отрываться от компьютера полезно и для психики — вы снижаете тревожность. Используйте упражнение «потягушки»: руки вверх, наклоны в стороны. Это укрепляет позвоночник и предотвращает остеохондроз. Не забывайте про гимнастику для глаз: вращения и фокусировку. В итоге ваше тело скажет вам спасибо за эти минуты отдыха.