Физкультурно-спортивный центр г. Валдай

☝Почему важно чередовать умственную и физическую нагрузку? ✅Умственная и физическая нагрузка активируют разные части нашего мозга и тела. Физические упражнения способствуют улучшению общей физической формы, укреплению мышц и сердечно-сосудистой системы. Они также способствуют выработке эндорфинов - гормонов счастья, которые улучшают настроение и повышают уровень энергии. В то же время умственная нагрузка стимулирует наш мозг, улучшает такие функции как концентрация, память и решение задач. Чередуя эти два вида нагрузки, мы обеспечиваем баланс и разнообразие в тренировке нашего организма и ума. ✅Чередование умственной и физической нагрузки помогает предотвращат…

Настольный теннис — это заряд энергии и пользы! 💪Во время игры работает всё тело, а нагрузка при этом мягкая: нет жёстких ударов по суставам и тяжёлых весов, зато есть отличная кардионагрузка. За час активной игры можно потратить 300–450 ккал. Теннис тренирует и мозг: нужно следить за мячом, просчитывать траекторию и выбирать удар — так прокачиваются внимание, реакция и скорость мышления. Регулярные игры помогают сохранять когнитивные способности. А ещё это отличный способ поднять настроение: в процессе игры уходят тревожные мысли, а радость от удачных ударов заряжает бодростью. Плюс — всегда есть живое общение с партнёром. 😊Попробуйте пару партий — почувствуете азарт и прилив сил! 🔥По средам с 16:00 до 18:00 в МАУ "Физкультурно-спортивный центр" бесплатно проходят занятия по настольном…

ЗОЖ — это здоровый образ жизни. Это образ жизни, направленный на укрепление здоровья, профилактику болезней и увеличение продолжительности жизни. Обычно включает несколько ключевых компонентов: Питание — сбалансированный рацион, меньше сахара, соли, трансжиров, больше овощей, фруктов, цельных злаков и белка. Физическая активность — минимум 150 минут умеренных нагрузок в неделю (ходьба, бег, плавание, силовые тренировки). Сон — 7–9 часов, регулярный режим, без гаджетов перед сном. Отказ от вредных привычек — курение, алкоголь, наркотики. Психическое здоровье — управление стрессом, отдых, общение, хобби. Гигиена и профилактика — регулярные медосмотры, вакцинация, уход за собой. Безопасность — защита от травм, разумное поведение в быту и на дороге. Не ждите, потом не будет, - действуйте се…

+5

Не всем даётся легко утреннее пробуждение Кто-то для бодрости заваривает себе ароматный кофе, кто-то предпочитает прохладный душ. А мы знаем, что зарядиться энергией точно помогает физкультура. В карточках рассказали, почему на утреннюю зарядку стоит тратить время

#терроризмунет