🏊♂️ Сколько калорий можно потратить за час плавания? — 2 октября 2026 г. в 12:57:27.681
🏊♂️ Сколько калорий можно потратить за час плавания? Плавание — это не только приятное время в воде, но и полноценная тренировка для всего тела. За 60 минут плавания можно потратить примерно 400–700 калорий — всё зависит от стиля, темпа и интенсивности нагрузки. А какие мышцы работают во время плавания? • Руки и плечи — помогают выполнять гребок и удерживать правильное положение тела в воде. • Спина — активно включается в работу, особенно при движении руками и поддержании техники. • Грудные мышцы — работают во время гребка и помогают двигаться вперёд. • Пресс и мышцы корпуса — стабилизируют тело и помогают сохранять баланс. • Ноги и ягодицы — участвуют в толчках и поддерживают скорость движения. Плавание — один из самых гармоничных видов спорта с хорошо распределённой нагрузкой 💪 👉 Хотите укрепить тело, улучшить выносливость и просто приятно провести время? Бассейн — отличный выбор!