Хотим ответить на популярный вопрос 💭 о том, как совмещать несколько наших курсов, что... — 15 июля 2026 г. в 15:59:21.225
Хотим ответить на популярный вопрос 💭 о том, как совмещать несколько наших курсов, чтобы достигать лучших результатов? 👉🏻 С чего начать? Начинать свой путь к здоровому тело можно с программ: - «Королевская осанка» - «Королевская осанка 2.0.» - «Женское здоровье» - "Бережно к себе" Это - идеальный старт, потому что практически у каждого человека присутствуют нарушения в осанке, мы рекомендуем начинать свой путь с их коррекции. Работая над осанкой, вы создаете фундамент для будущих тренировок. Благодаря этим программам вы избавитесь от болей и напряжения в мышцах, мягко войдете в тренировочный режим и наладите контакт со своим телом. Их можно, как чередовать между собой, так и проходить один за другим. 👉🏻С чем можно совмещать программы «Королевская осанка», «Женское здоровье» и "Бережно к себе"? Данные программы можно совмещать с курсом «3Д ягодицы», «Шагай и худей», «Йога», "Барре у стула: ноги как у балерины". Добавлять тренировки из силовых программ следует поэтапно. Рекомендуется начинать с меньшего количества повторений, постепенно увеличивая нагрузку и амплитуду движений. 👉🏻Какие программы можно проходить каждый день? Проходить каждый день можно: - «Королевская осанка» - «Женское здоровье» - "Бережно к себе" - «Скажи отекам нет» - «Йога» - «Шагай и худей» - «Секреты гибкого и подтянутого тела» - "Базовый пилатес" - "Пилатес: от новичка до профи" Заниматься по другим программам мы рекомендуем 2-3 раза в неделю. Вы получаете мгновенный доступ ко всем тренировкам из курсов. Все для вашего удобства: это позволяет чередовать их между собой и тренироваться в удобное для вас время каждый день. 👉🏻Какие курсы подойдут для похудения? Для снижения веса рекомендуем начать с этих программ: - «Стройная Я», «Стройная Я 2.0.» - «Стройность с нуля» - «Силовое кардио» - «Тело к лету» - «Табата » Начните с 2 тренировок в неделю. Со второй недели можно увеличить нагрузку до 2–3 тренировок в неделю, если чувствуете, что организм успевает восстанавливаться. Через месяц можно перейти на 3–4 тренировки в неделю, а в свободные дни добавить программу «Шагай и худей». 👉🏻Какие программы подойдут если есть отеки на животе, бедрах и лице? Если вы замечаете отеки, рекомендуем начать с этих программ: - «Скажи отекам и лишнему весу НЕТ» - «Йога-практика» - Все программы на осанку - «Бережно к себе» и «Женское здоровье» Эти программы помогают улучшить подвижность грудного отдела, таза и тазовой диафрагмы. Именно эти зоны чаще всего участвуют в формировании отеков лица и тела. 👉🏻 "Если у меня больные колени, что мне подойдет?" Если беспокоят колени, рекомендуем начать с этих программ: - «Осанка, холка, стопы, колени» - Все программы на осанку - «Женское здоровье» - «Бережно к себе» - «Пилатес» Эти программы помогают постепенно укрепить мышцы, поддерживающие колени, улучшить подвижность стоп, таза и позвоночника, чтобы нагрузка распределялась более равномерно. 👉🏻 "Какие программы можно выполнять, если есть грыжи или диастаз и я недавно родила?" Если у вас есть грыжи, диастаз или вы недавно родили, рекомендуем начать именно с этих программ: - "Гибкость и грация" - "Бережно к себе" - "Женское здоровье" - "Королевская осанка - 2.0". Все упражнения в этих курсах выполняются с учетом особенностей восстановления после родов, а также при диастазе, грыжах и протрузиях. Важно: при грыжах и диастазе не рекомендуются упражнения с сильными прогибами, прыжками, «лодочкой» и наклонами с круглой спиной. Если у вас остались вопросы по прохождению или совмещению программ, то задавайте их в комментариях👇🏻 Желаем всем продуктивных тренировок и отличного результата💪🏻