🔥 ТРЕНИРОВКА ФУЛЛ БОДИ: всё тело за одну тренировку!
🔥 ТРЕНИРОВКА ФУЛЛ БОДИ: всё тело за одну тренировку! Нет времени на зал? Не знаешь, с чего начать? Не хочешь разрываться между днями «груди» и «спины»? Тогда Full Body (тренировка на всё тело) — идеальный вариант для тебя! Это просто, эффективно и без лишней воды. За одно занятие ты прорабатываешь все основные мышечные группы: от ног и ягодиц до спины, груди, плеч и рук. Отлично подходит и новичкам, и опытным атлетам для поддержания тонуса. Сохраняй себе примерный план (базовая классика): 1️⃣ Приседания со штангой (3-4 х 8-12) 2️⃣ Жим лежа (3-4 х 8-12) 3️⃣ Тяга штанги в наклоне (3-4 х 8-12) 4️⃣ Жим стоя / плечи (3-4 х 8-12) 5️⃣ Выпады с гантелями (3 х 10-12) 6️⃣ Подтягивания / Тяга верхнего блока (3-4 х 8-12) 7️⃣ Сгибания на бицепс + разгибания на трицепс (3 х 10-15) 📌 Важные правила: ⏱️ Как часто? Оптимально 3 раза в неделю (например, Пн / Ср / Пт), чтобы мышцы успевали восстанавливаться. 📈 Прогресс: Постепенно повышай рабочие веса или количество повторений. Старайся быть лучше, чем вчера. 🥩 Питание и сон: Достаточно белка, сложных углеводов и жиров. А сон — не менее 7-9 часов. Именно там строится твое тело. 💡 Главное: не идеальная программа, а постоянство. Сильное тело начинается с действий! Приходи в ФОК «Авангард» — у нас есть все снаряды для фулл-боди (штанги, гантели, блочные тренажеры), а наши тренеры помогут поставить технику и подобрать правильный вес! 📍 ФОК «Авангард» г. Волжский, пр-кт Дружбы, 48Б 📞 +7 904 412-12-62 Тренируйся, развивайся, двигайся к своей цели! 💪