🥘 Продолжаем рубрику — 7 июня 2026 г. в 04:58:10.451
🥘 Продолжаем рубрику «Полезные завтраки» от Физкультурно-оздоровительного комплекса «Горняк»! И сегодня делимся вторым вариантом полезного и сбалансированного завтрака — ароматной шакшукой 🍅🍳 Этот завтрак — отличный вариант для активного дня, восстановления после тренировок и поддержания энергии без тяжести и скачков сахара. Чем полезна шакшука?👇 ✔️ Яйца — источник полноценного белка, который помогает поддерживать мышечную массу, надолго сохраняет сытость и необходим для восстановления организма. ✔️ Томаты содержат антиоксидант ликопин, который поддерживает здоровье сердца и сосудов. ✔️ Ядра конопли — это полезные жиры, магний, цинк и растительный белок для нервной системы, кожи и гормонального баланса. ✔️ Чеснок и петрушка помогают поддерживать иммунитет и обладают противовоспалительными свойствами. ✔️ Масло ГХИ отлично подходит для приготовления горячих блюд и придаёт насыщенный вкус. Мы рекомендуем делать акцент на завтрак именно на белки и полезные жиры 🍳🥑 Такой завтрак: — помогает дольше сохранять сытость, — поддерживает концентрацию и энергию, — снижает тягу к сладкому в течение дня. Углеводы на завтрак можно добавлять: ✔️ если у вас запланирована тренировка в первую половину дня, ✔️ либо если вы готовите завтрак ребёнку. Например, в данном варианте дополнением выступает банан 🍌 — это быстрый источник энергии и отличный вариант перед активностью. Сохраняйте рецепт и готовьте полезно вместе с ФОК «Горняк» 💛