🥑 Завтрак с пользой:
🥑 Завтрак с пользой: бурый рис, авокадо, овощи и песто Это тот случай, когда простые продукты складываются в очень питательную и красивую тарелку. Что здесь полезного? 🥑 Авокадо — источник мононенасыщенных жиров, витамина Е, фолата и калия. Помогает сделать завтрак более сытным и питательным. 🥒 Огурец — много воды, немного клетчатки и витамин К. Отличный продукт для объёма и свежести блюда. 🥕 Морковь — богата бета каротином, который организм может преобразовывать в витамин А. Он важен для зрения, кожи и нормальной работы иммунной системы. 🫒 Зелёные оливки — источник мононенасыщенных жиров, витамина Е и полифенольных соединений. 🌾 Бурый рис — источник сложных углеводов, клетчатки, магния и витаминов группы В. Он помогает сделать завтрак более сытным и даёт энергию. 🌿 Соус песто добавляет блюду аромат и полезные жиры благодаря оливковому маслу и орехам или семенам, которые входят в состав. Здесь только стоит учитывать состав конкретного песто и количество соли. ✨ В итоге в одной тарелке получаем клетчатку, полезные жиры, сложные углеводы, калий, магний, витамин Е, витамин К, фолат и каротиноиды. А ещё это отличный пример того, что полезное питание не обязательно должно быть скучным. 316 ккал | Б 5 г | Ж 20 г | У 21 г