🎯Марафон «Готов Побеждать Паркинсона»: теперь — про то, как идти уверенно и безопасно
🎯Марафон «Готов Побеждать Паркинсона»: теперь — про то, как идти уверенно и безопасно Мы стартуем 21 сентября, и это не просто про шаги. Это про то, чтобы каждый шаг был правильным, комфортным и по-настоящему полезным. Поэтому в марафоне — не только трекинг и посты с хештегом, но и целая программа поддержки: эфиры, разборы, техники и практики от экспертов. Вот что ждёт участников по ходу марафона — коротко и по делу: 🗓 21.09, 10:00 (мск) — прямой эфир-открытие. Вместе с тренером ЛФК Лилией Фурат, кураторами и Сергеем Мещеряковым, президентом Российской Федерации северной ходьбы (РФСХ), дадим старт и настроимся на движение. Это момент, когда мы все говорим: «Мы есть». 👟 22.09 — как выбирать обувь для ходьбы и правильно её шнуровать. От обуви зависит нагрузка на суставы и риск мозолей. Разберём, на что смотреть в зависимости от покрытия, типа стопы и задач (город, скандинавская ходьба, прогулки). 🧘 23.09 — разминка перед скандинавской ходьбой. Зачем она нужна и из чего состоит: улучшаем кровообращение, повышаем гибкость суставов, активируем координацию — чтобы снизить риск травм и идти с удовольствием. 🌬 24.09 — дыхание во время ходьбы. Глубокое и равномерное дыхание — простой инструмент: больше кислорода, выше выносливость, меньше тревожности. Покажем простые приёмы, которые можно сразу применять. 🎥 25–27.09 — техника ходьбы. Три видеоурока плюс ежедневные короткие напоминания: как держать палки, какой ритм держать, как распределять нагрузку и не перегружать суставы. 🦶 29.09 — упражнения для стоп. Стопа — это амортизатор и опора всего тела. Покажем комплекс, который помогает сохранить подвижность и устойчивость, а значит — уверенность в каждом шаге. 🪑 30.09 — «В любой непонятной ситуации приседайте!» Разберём правильную технику приседаний: это одно из самых естественных движений, и при грамотном выполнении оно помогает бороться с гиподинамией и укреплять мышцы ног. 💃 02.10 — «Танцуй на здоровье» — специальный прямой эфир на канале фонда. Движение — это не только ходьба. Танец помогает сохранять ритм, координацию и просто получать радость от тела. 🎉 04.10 — итоговый прямой эфир с организаторами, подведение итогов марафона и розыгрыш призов. Это наш общий финиш, где мы скажем спасибо каждому, кто шёл вместе с нами. 🎯 Важное: расписание будет уточняться — следите за новостями в чате марафона. Там же можно задавать вопросы, делиться результатами и поддерживать друг друга. Присоединяйтесь к марафону: https://max.ru/join/FxJ7rboreyQ_X6A1F3_TKGfuafypTMKfPT4zFJ9DDFY Организаторы: фонд «Движение — жизнь» https://max.ru/channel_fondparkinson при поддержке пациентского сообщества «Паркинсон Академия» https://max.ru/id301509773620_biz #ГотовПобеждатьПаркинсона #ГотовПобеждатьПаркинсона