В прошедшую субботу посетила форум с участием врачей и нутрициологов. Форум назывался... — 1 апреля 2026 г. в 14:04:16.048
В прошедшую субботу посетила форум с участием врачей и нутрициологов. Форум назывался "Жизнь в ресурсе" и говорили, как вы понимаете, и о жизни, и о здоровье, и об этом самом ресурсе. И новых чудесных вводных тут не появилось, все и всем давно известно - смена труда и отдыха, движение и вода, питание и витамины. Ну и гормоны свои бережем еще дополнительно - не психуем, не стрессуем. А теперь немного деталей. Труд и отдых организуем себе сами. Встаем пораньше и ложимся пораньше. До 23.00 в идеале. И нет тут сов и жаворонков. А если вам, как и мне, кажется, что есть, то это нам кажется)) Есть в каждом организме свои гормональные ритмы. И в вашем они тоже есть, но могут быть насильственно сбиты и перенастроены. Так и работают не в полную силу и вытягивают из организма все, что могут на текущий день. Замечали, наверное, не вовремя лег или встал - головная боль обеспечена. Гормоны свою игру играют.. Двигаемся каждый день - с удовольствием или без такового, но все равно встаем и идем. Конечно, в идеале зарядка (пробежка, бассейн, ролики или что фантазия и возможности подсказывают). Питаемся разнообразно и полезно - упор на белки и клетчатку, помним про правильные жиры и не забываем про сложные углеводы. А так как, к сожалению, нет в современной еде всего, что требуется организму, помним про витамины и добавки. Чтобы начинать их пить, стоит сдать анализы и проверить дефициты. Часто за усталостью скрывается просто дефицит витамина Д3, или йода, или железа, или всего сразу. Раздражительность, плаксивость, плохой сон - добавляем цинк, магний, витамины группы В. Чаще всего на форуме врачи упоминали "квартет здоровья", который нужен на постоянной основе каждому взрослому человеку - витамин Д3, Йод, Железо, Омега 3. Ну а чтобы комплексно поддержать организм - пьем нони. 30-60 мл каждый день или курсами (минимум 1 упаковка). В нони содержится 18 аминокислот (а это строительные кирпичики всего организма), более 150 микроэлементов и минералов. И профилактическая дозировка 30-60 мл закрывает все основные потребности на клеточном уровне, оздоравливая организм каждый день. Ну вот, все от нас зависящее организовали и живем в ресурсе! #нони #жизньвресурсе #пейтенониживитездоровыми