😊 Спортивная наука: Правда ли, что мышцы болят из-за молочной кислоты?
😊 Спортивная наука: Правда ли, что мышцы болят из-за молочной кислоты? Многие слышали фразу: «Мышцы болят из-за накопившейся молочной кислоты». Долгое время это объяснение было очень популярным, но современная спортивная наука говорит иначе 🤔 Во время интенсивной нагрузки в организме действительно образуется лактат (соль молочной кислоты). Но он выводится из мышц достаточно быстро — обычно в течение нескольких часов после окончания тренировки ⚡️ А вот неприятные ощущения, которые появляются через день после непривычной или интенсивной нагрузки, связаны с микроскопическими повреждениями мышечных волокон и последующими процессами восстановления. Это явление называют отсроченной мышечной болезненностью 💪 Хорошая новость в том, что организм умеет адаптироваться. Постепенное увеличение нагрузки, регулярные тренировки, качественный сон и восстановление помогают легче переносить занятия ✨ Поэтому не стоит бояться умеренной боли в мышцах после новой тренировки — это один из признаков того, что организм приспосабливается к работе ❤️
Канал в каталоге Максиметера
64 подписчиков · Госорганы и учреждения