⚡ Метод SIT — спринтерские интервальные тренировки с мячом ⚡
⚡ Метод SIT — спринтерские интервальные тренировки с мячом ⚡ Короткий, интенсивный и сверхэффективный протокол для развития взрывной силы и скорости игрока при работе с мячом. 🎯 Цели: 🔹 Развитие мощности и взрывной силы (анаэробный алактатный механизм энергообеспечения) 🔹 Улучшение техники смены направления движения и быстроты реакции 🔹 Отработка навыка владения мячом в условиях нервно-мышечного утомления 📋 Протокол: 🟢 Спринт: 10 сек. (максимальная интенсивность) 🔵 Активное восстановление: 45 сек. 🔁 5 серий 💡 Идеально подходит для начала тренировки (после разминки) или для этапа специальной физической подготовки (например, в коротких циклах предсезонной подготовки).
263 просмотров